“長壽食譜”之四：牛奶

　　如果問營養(yǎng)全面、天然的食品是什么?那就是牛奶，除了不能提供維生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是鈣的主要來源。人體每天都需要一定量的鈣，以進(jìn)行骨骼的新陳代謝，喝奶可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。>>>各地長壽 皆有高招

　　“長壽食譜”之五：魚

　　說白了，吃魚和吃肉相比，魚的優(yōu)點(diǎn)略勝一籌。魚的營養(yǎng)特點(diǎn)是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪偏低，魚肉內(nèi)含有不飽和脂肪酸，它可以防止動(dòng)脈硬化。而肉類含有較多的飽和脂肪酸，過度食用肉類，很容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。

　　“長壽食譜”之六：酒

　　適量飲酒對(duì)身體確實(shí)有一些好處。葡萄酒中含有植物化學(xué)物，像黃酮類、多酚類，這些物質(zhì)具有抗癌、抗衰老的功效，有消除體內(nèi)自由基(體內(nèi)垃圾)的作用。此外，一般的酒類都有活血、化淤、興奮神經(jīng)的效果，喝一些酒可以放松心情，帶來心情上的愉悅。>>>6因素讓你更長壽

　　“長壽食譜”之七：肉

　　吃肉過多對(duì)身體肯定是有危害的，比如：長期大量吃肉會(huì)使人患上高血脂癥、肥胖等。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)就曾建議，成人每天食用50-75克肉為科學(xué)合理，人們可以通過吃肉獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅等身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而肥肉中的脂肪能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。如果一個(gè)人不經(jīng)常吃肉或者不吃肉，那么忽然之間猛吃肉往往會(huì)造成身體的不適，導(dǎo)致相應(yīng)疾病的發(fā)生。

　　“長壽食譜”之八：茶

　　茶是非常好的養(yǎng)生飲品，其中含有一種重要成分叫茶多酚，它可以抑制癌變，起到抗衰老、清除體內(nèi)垃圾、促進(jìn)脂肪分解等作用。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們長命百歲的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要長壽，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家長壽的食物，想要長壽的人們記得吃一些哦!