12.作運動 尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　13.練習瑜伽操 練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　14.服用止痛藥 當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。>>>痛經吃什么好 5大美味水果擊退疼痛

　　專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫生。

　　痛經吃什么好

　　山楂益母煮雞蛋

　　取益母草40克、山楂25克、紅花10克、雞蛋2個、紅糖適量。除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，將兩個雞蛋煮熟后，將雞蛋及藥渣撈出留汁，將雞蛋撥殼后，與紅糖一起放入藥汁中，再煮8-10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調經止痛之功效。這個偏方適合氣滯血瘀，經血運行不暢而引起痛經者、月經量少，經行不暢，經包紫暗有塊。

　　姜桂艾葉雞蛋方>>>痛經怎么辦快速解決 學會4招遠離經期疼痛

　　老姜25克、桂技12克、艾味12克、雞蛋2個、紅糖適量。用料除紅糖外，全部放入鍋中，加入適量的水和雞蛋一起煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝去殼后，與紅糖一起放入藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，適宜于經期冒雨、受寒、貪食生冷、寒凝胞宮，經血運行不暢而引起痛經者，有溫經散寒、暖宮止痛之功效。

　　當歸糙米粥

　　當歸10克，糙米50克，紅糖適量。當歸水煎取汁，加入糙米及紅糖煮成粥服用。經前3-5天開始服用，每天1劑，直用至月經干凈。此粥有行氣養血、活血止痛之功效，主要適用于氣血虛弱型痛經。

　　結語：食療治療痛經是長遠計劃，一時半會你可能看不到什么實質性的效果，但我們必須要知道，痛經靠吃藥來解決并不會徹底的根治，所以我們要認真對待，不可馬虎大意，更不能隨意聽取別人的“秘方”!