更年期吃什么
1.補充蛋白質。
如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。>>>更年期閉經了女人該怎辦
2.多吃新鮮水果和綠葉菜。
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
3.食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。>>>更年期 激素補充需把握“時間窗”
或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
結語：看了上文，我想大家應該知道更年期月經不調有哪些癥狀了吧?女士朋友們一定要小心哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家緩解更年期月經不調癥狀的食譜，女士朋友們也可以試試哦!
