抗衰老不僅僅是女人們的事情，男人們也同樣需要抗衰老，你知道男人們?cè)?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/rhksl/' target='_blank'>如何抗衰老嗎?男人們抗衰老的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們抗衰老的方法，讓男人們能夠充滿活力!

　　抗衰老好的方法

　　多動(dòng)嘴

　　多張張嘴說(shuō)說(shuō)話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語(yǔ)則容易感到心情低落、孤獨(dú)。好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。>>>如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰

　　練雙手

　　巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平常看電視時(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再?gòu)男≈搁_始依次內(nèi)收握拳。

　　練血管

　　保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。>>>6招數(shù) 推遲男人衰老

　　多練腦

　　人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

　　練肌肉

　　經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。

　　練呼吸

　　練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。