夏季是一年四季中炎熱的季節(jié)，持續(xù)多月的高溫讓人HOLD不住。那么怎樣通過(guò)養(yǎng)生的方式來(lái)安度酷暑呢?夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)，而在酷暑之時(shí)，又與心對(duì)應(yīng)，所以夏季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，接下來(lái)就跟隨小編具體去了解一下。
夏季是一年中陽(yáng)氣盛的季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)“春夏要養(yǎng)陽(yáng)”，而盛夏之時(shí)，與五臟中的“心”相應(yīng)。那么如何顧護(hù)人體的陽(yáng)氣呢?
首先要謹(jǐn)防冷氣病。居室宜清涼，早晚室外溫度低，要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。>>>夏日養(yǎng)生保健科學(xué)作息時(shí)間表
其次，夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在“心”，重在“清”。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话病?/p>
因此，立夏后要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，盡量做到“平和寧?kù)o、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意識(shí)地保持神清氣和、心情愉快，切忌大悲大喜。
以免傷心、傷身、傷神;飲食要清淡，炎熱的夏季人們易出現(xiàn)煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀，此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來(lái)的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。>>>夏季養(yǎng)生 白領(lǐng)保健策略謹(jǐn)防中暑
立夏過(guò)后，氣溫升高有人開(kāi)始愛(ài)出汗。“汗”為心之液，“汗”出太多易傷心。因此要避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，日常多飲溫開(kāi)水，補(bǔ)充體液。可選擇稍平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健身球、散步、慢跑、釣魚(yú)、繪畫(huà)、下棋等。
