5、練習(xí)24式太極拳的“野馬分鬃”時(shí)應(yīng)有什么攻防意識(shí)?

　　以左勢(shì)“野馬分鬃”至右勢(shì)“野馬分鬃”為例。練習(xí)時(shí)可設(shè)想隨著身體重心的后移，用左手掤接對(duì)方(設(shè)對(duì)方左腳左手在前)推掌的左腕，然后身體重心前移，左掌粘住對(duì)方的左腕向左引化;同時(shí)右手下托掌(或“托抱掌”)，并向?qū)Ψ阶笸群笊喜?隨之在左手捋按對(duì)方左腦的同時(shí)，右掌分挒至對(duì)方的腋下或軀干左側(cè)，將其向自己的右側(cè)方摔出。

　　24式太極拳在城市的魅力：

　　城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒有看過(guò)一個(gè)這樣的，是講李連杰作客于外國(guó)的節(jié)目，李連杰在表演太極拳的時(shí)間，主持人嘲笑太極拳是中國(guó)老年人的活動(dòng)，李連杰用太極拳的招式踢節(jié)目的桌子，沒幾秒鐘，桌上已經(jīng)被毀壞，反正我看的時(shí)候好激動(dòng)，相信每一位中國(guó)人看到這個(gè)都會(huì)激動(dòng)的。雖然現(xiàn)在流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛好，但是24式太極拳只是作為一個(gè)太極拳的傳承方式，只是更多地娛樂(lè)于大眾，讓大家找觸及太極拳的領(lǐng)域。>>>24式太極拳分解教學(xué) 太極拳入門必看

　　現(xiàn)在的社會(huì)是忙碌的社會(huì)，筆者深有體會(huì)，工作的問(wèn)題導(dǎo)致更多地身體素質(zhì)越來(lái)越差，忙碌之中抽出一點(diǎn)時(shí)間去練習(xí)太極拳也是很現(xiàn)實(shí)的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化導(dǎo)致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴(yán)重、活動(dòng)空間狹小等一系列問(wèn)題，而太極拳不受場(chǎng)地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　2、練太極拳不受時(shí)間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對(duì)于工作忙、時(shí)間少的年輕人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單套路就足夠了。8式太極拳十個(gè)動(dòng)作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時(shí)間我想還是能抽出來(lái)的。對(duì)于鍛煉時(shí)間充分的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在學(xué)習(xí)過(guò)程中把每個(gè)動(dòng)作做到位，日后自己慢慢練習(xí)，自然會(huì)感受到太極拳的含義。如果少玩一會(huì)電腦，少K一次歌，你不會(huì)失去什么，贏來(lái)的是自己的身體健康。>>>24式太極拳分解教學(xué) 初學(xué)者入門基礎(chǔ)

　　3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來(lái)時(shí)耕田，閑來(lái)時(shí)造拳”已經(jīng)一語(yǔ)道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價(jià)值屬性是在強(qiáng)身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運(yùn)身”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)理念，無(wú)不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。

　　太極拳練到高境界，我們無(wú)法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說(shuō)的24式太極拳，一套下來(lái)才5分鐘多一點(diǎn)，就算了放松五筋骨也不錯(cuò)吧，其實(shí)很多時(shí)候，并不是沒時(shí)間，而是為懶惰找挖借口。