5、120℃～30℃，代謝穩(wěn)定。

　　日本新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調(diào)節(jié)到代謝穩(wěn)定的20℃～30℃。在涼開(kāi)水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被大限度地吸收，從而調(diào)動(dòng)身體的自我調(diào)溫機(jī)制，將人體內(nèi)部調(diào)整到舒適的溫度，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)不斷增加。>>>體格鍛煉的內(nèi)容和方法

　　6、原地高抬腿，健康骨骼肌

　　每日清晨和晚餐后，好在家里進(jìn)行15分鐘的原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，方法很簡(jiǎn)單：在走路的過(guò)程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。

　　7、四肢甩甩，把脂肪甩開(kāi)!

　　在去往停車場(chǎng)的路途中、午休時(shí)、下午茶時(shí)，不妨分別甩動(dòng)四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，令身體微微出汗即可，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行;而甩動(dòng)雙腿時(shí)，中心則在髖關(guān)節(jié)上，以前后、左右的方向運(yùn)動(dòng)雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進(jìn)行同樣動(dòng)作。>>>酒后忌鍛煉 盤(pán)點(diǎn)健身的7禁忌

　　8、腹部精油按摩，加速循環(huán)。

　　將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓，此時(shí)腹部就會(huì)感覺(jué)到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過(guò)加速身體循環(huán)來(lái)提升人體的肌肉率。

　　結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，我們都會(huì)進(jìn)行身體鍛煉，但是鍛煉也不可盲目，一定要選擇合適自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，不要看別人怎么鍛煉我就怎么鍛煉，每個(gè)人的體質(zhì)不同，鍛煉的方法也是各不相同的。