特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

夏季養(yǎng)生保健小常識 起床前10min做這些養(yǎng)生防病

  美好的一天從清晨開始,一早起床的前10分鐘對我們來說是健康養(yǎng)生關(guān)鍵的一段時間,如何做好這10分鐘是我們要學(xué)習(xí)的,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵事項都有哪些?今天就隨著小編一起來看看夏季養(yǎng)生保健小常識還有什么?

  對于很多人來說,養(yǎng)生已經(jīng)成為重要的功課。對于養(yǎng)生來說,清晨起床前的時間段尤為關(guān)鍵。每天只要堅持住清晨的“黃金十分鐘”,就可以全天精力充沛,長期堅持則能延年益壽。

  夏季養(yǎng)生保健小常識

  手指梳頭一分鐘

  每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向,從前額正中開始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳兩側(cè),動作不要太快??梢园茨Υ碳ご竽X皮層,消除大腦皮層緊張,促進新陳代謝,改善和提高頭部的血液循環(huán)。>>>夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事

  擦面叩齒一分鐘

  仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時,配合叩齒36下,將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下,還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次。可改善面部微循環(huán),減少臉部和頸部的皺紋,固齒健腦。

  輕揉耳輪一分鐘

  雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪,使之發(fā)熱發(fā)燙,然后再向外拉耳朵。

  轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

  閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次,可以鍛煉眼肌,提高視神經(jīng)靈活性。>>>四個夏季養(yǎng)生小常識

  伸屈四肢一分鐘

  躺平,頭略后仰,兩腳和兩手做伸屈運動,打開一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過伸屈四肢活動,還可使存留四肢的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強四肢關(guān)節(jié)的靈活性。

健康養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 插我一区| 国产精品对白刺激音频在线观看 | 国产日韩a区精品 | 精品三级资源在线 | 伊人网站在 | 日本a级特黄特黄刺激大片 色综合天天视频在线观看 国产一区二区三区高清 | 午夜爽爽爽男女污污污网站 | 亚洲国产精品va在线观看欧美 | 国产日韩精品一区二区三区在线观 | 国产精品午夜影视一区二区 | 性色影院 | 亚洲国产网站在线观看 | 青草国产费线在线观看 | 日本素人一区二区三区在线观看 | 亚洲欧洲偷自拍图片区 | 欧美一级交配视频 | 国产旡码高清一区二区三区 | 欧洲美熟女乱又伦免费视频 | 国产精品一二三级 | 日本一区免费电影 | XXXX日本老师护士HD | 日B视频免费在线观看 | 日韩欧美综合网 | 国产免费观看网站黄页 | 美女裸舞免费视频 | 亚洲兽交 | 91精品国产秘 在线观看APP | 国产精品一区12p | www.日本人 | 二区三区免费 | 国产综合色在线精 | 国产在线视频国产永久 | 丰满岳乱妇在线观看中字 | 日本免费一区二区三区四区五六区 | 女同射精视频 | 亚洲中日韩欧美高清在线 | 瑟瑟导航| 特级婬片国产高清视频 | 国产精品九九视频 | 欧美日韩视频综合一区无弹窗 | 日韩精品一区二区三区在线观看 |