腎乃先天之本是我們身體中非常重要的器官之一，那么當出現腎虛的癥狀時，該吃些什么來補腎呢?今天我們請來了胡愛萍做客深圳天天養生給我們講解補腎的食物。

　　本期節目請到的嘉賓是食療專家，湖北中醫藥大學教授胡愛萍，講補腎的食物。

　　該視頻主要文字介紹：

　　補腎的食物

　　補腎的海鮮。

　　相信大家都聽過很多海鮮都有補腎功效的，因為很多海鮮富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚等作用。譬如：海參、蠔、蟹、蝦等。

　　動物腎臟。

　　食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。這里我們建議大家日常可以弄一些動物腎臟用來做菜。

　　鹿茸等補品。

　　鹿茸有補腎陽，益精血等作用，可以用于改善腎陽不足，精血虧虛等癥。要知道鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，大家日常可以拿一些鹿茸吃吃。

　　補腎的蔬菜。

　　有一些蔬菜同樣可以補腎，譬如韭菜，韭菜的藥用價值非常大，可以溫中行氣、散瘀、補肝腎、暖腰膝、補腎固精，這里建議大家可以用韭菜炒河蝦，補腎效果非常好。

　　補腎的中藥。

　　很多我們日常見到的中藥，都有很強的補腎效果，譬如：肉桂、小茴香、茨實等，其補腎作用都非常好，日常可以使用這些中藥來煲湯、煲粥。

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　　本期嘉賓介紹

　　胡愛萍

　　食療專家，湖北中醫藥大學教授。

　　吃什么補腎

　　補腎的食物：狗肉

　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　補腎的食物：芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　補腎的食物：牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　補腎的食物：粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　補腎的食物：豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛。”

　　補腎的食物：羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　補腎的食物：枸杞

　　枸杞，治肝腎陰虧，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明《本草述》：療肝風血虛，眼赤痛癢昏翳。治中風眩暈，虛勞，諸見血證，咳嗽血，痿、厥、攣，消癉，傷燥，遺精，赤白濁，腳氣，鶴膝風。