減肥食譜

　　一、酸奶煉乳

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。>>>女星獨(dú)家減肥食譜 絕對值得收藏

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好，有很好的豐胸效果。

　　二、酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。>>>一周減肥食譜 快速吃掉贅肉

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

　　三、酸奶燕麥

　　材料：酸奶200ml、燕麥1碗。

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　溫馨提示：選擇酸奶的時候，要盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　結(jié)語：肥胖已經(jīng)成為許多人的困擾，想要減肥重要的就是堅(jiān)持，許多人就是因?yàn)閳?jiān)持不下來導(dǎo)致減肥失敗，規(guī)律的飲食和適量的運(yùn)動就是我們科學(xué)健康的減肥方法，希望大家可以多多嘗試。