我們在日常生活中要保持豁達的心態(tài)，樂觀的精神，如果你老憋著的話容易造成氣郁體質(zhì)，這樣的話對我們的身體不益，今天我們請來了傅杰英做客健康大智慧給我們講解氣郁體質(zhì)如何調(diào)理。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華醫(yī)學會醫(yī)學美容分會青年委員會常委傅杰英，講氣郁體質(zhì)如何調(diào)理。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　氣郁體質(zhì)如何調(diào)理

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調(diào)攝。

　　多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

　　多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

　　多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;

　　在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　環(huán)境調(diào)攝

　　肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

　　注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

　　疏肝理氣，少量飲酒

　　可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

　　多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

　　百合蓮子湯

　　原料:

　　干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。

　　制作方法:

　　將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。

　　養(yǎng)生功效:

　　安神養(yǎng)心，健脾和胃。

　　甘麥大棗粥原料:

　　小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。

　　制作方法:

　　先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。

　　養(yǎng)生功效:

　　益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數(shù)的患者。

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　　本期嘉賓介紹：

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫(yī)美容專業(yè)教授，針灸專業(yè)醫(yī)學博士，廣州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院中醫(yī)美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導。

　　中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學會醫(yī)學美容分會青年委員會常委，

　　廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，廣東省醫(yī)學會醫(yī)學美容分會常委，先后主編中醫(yī)美容學術著作3部：《中醫(yī)美容》、《實用經(jīng)絡美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護理》，撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學術論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸科出診，多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。