瑜伽減肥法

　　瘦腰第一式：

　　雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到大幅度。剛開始至 少重復(fù)5次，可逐步增大重復(fù)數(shù)量。

　　堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)腰部側(cè)面線條變得柔和許多，腰部兩側(cè)的肥肉也會逐漸消失。

　　瘦腰第二式：

　　右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起;同時右手臂從體側(cè)上揚至斜上側(cè)，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側(cè)。維持五個深呼吸后換另一個方向，重復(fù)10次。

　　對于腹部松弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱。

　　瘦腰第三式：

　　兩腿前側(cè)著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重復(fù)15次。

　　這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

　　瘦腰第四式：

　　雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，維持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的時間，重復(fù)10次即可。

　　瘦腰第五式：

　　后一式是冥想式。閉上眼睛，上半身轉(zhuǎn)到身體左側(cè)，右腿可以邁過左腿外側(cè)，緊縮住腹部，感覺到肚腩被牽引即為有效動作，保持30秒鐘后再換位。左右側(cè)各做5次。

　　想要讓肚子變得緊實，線條更加勻稱，這個動作可以經(jīng)常重復(fù)，它能幫助拉伸腹部肌肉，達到減肚腩的目的，但要注意時刻保持肚子緊縮狀態(tài)。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些瑜伽的減肥方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要減肥的話，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以瘦腰的瑜伽招式，想要瘦腰的美眉們也可以試試哦!