7、低脂酸奶

　　低脂酸奶上市很久了，現(xiàn)在市面上還有O脂肪的含量的進(jìn)口酸奶;但是口味和低脂對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)是一個(gè)永無(wú)止盡的追求。如果選擇水果酸奶來(lái)增加些食物纖維也會(huì)很棒。

　　8、堅(jiān)果手工酸奶

　　你如果喜歡吃冰激凌，無(wú)論再0脂肪，熱量還是很高;不如換成手工酸奶，一樣可以有冰鎮(zhèn)的口味，加點(diǎn)堅(jiān)果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。

　　9、水果粗糧飯

　　讓你的肚子飽飽，又能不攝入過(guò)多的脂肪和熱量;其實(shí)水果粗糧飯是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。周末的時(shí)候在家里自己做。胡蘿卜、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會(huì)喜歡上這種美食。

　　10、朝鮮薊

　　粗纖維食物絕對(duì)是減肥者的愛(ài)，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個(gè)好選擇。一個(gè)水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過(guò)10克得蛋白質(zhì)和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜里，對(duì)于祛脂消油很有幫助。

　　11、粗糧新時(shí)代

　　食物纖維是健康的朋友，那些用大麥制作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺(jué)饑餓。如果你想長(zhǎng)久保持身材，把這些粗糧，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中。想要怎么吃都不胖，這些東西絕對(duì)不可少。

　　12、精益黑豆

　　豆是世界上健康的食品，它們的超能抗氧化劑、調(diào)節(jié)血糖能力，有助于避免暴飲暴食;完美蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)飲食平衡;黑豆?jié){、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。

　　結(jié)語(yǔ)：大家是不是感覺(jué)到不可思議，這些我們平日生活中常吃的食物既然還有這么大的減肥功效，大家趕緊去試一試吧。另外，小編想告訴大家，減肥的佳方式就是運(yùn)動(dòng)。想要瘦身的朋友就抓緊時(shí)間動(dòng)起來(lái)。