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春季減肥食譜(2)

  瘦身食譜

  西芹百合炒蝦仁

  材料:鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。

  制法:

  1、蝦剝殼去腸線,洗凈后吸干水份,加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。

  2、蘿卜、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗凈。

  3、蘿卜、西芹、百合飛水,撈干,燒熱油,將蝦仁過油。

  4、鍋放油燒熱,倒入蒜茸炒出香味,加入蝦仁和胡蘿卜,西芹及百合迅速翻炒一下。

  5、入調味料迅速炒勻,再調入淀粉水勾芡即可。

  蘿卜燉牛腩

  材料:白蘿卜、牛腩、蔥姜、花椒、干紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。

  制法:

  1、腩切塊焯水后洗凈,白蘿卜切滾刀塊,蔥挽結、姜拍松。

  2、內熱油,七分熱后放入蔥姜煸出香味后,下入牛腩,炒至變色后,依次調入料酒、老抽、糖,煸炒上色。

  3、鍋內放適量的水,燒開后燉二小時(高壓鍋25分鐘)后,加入蘿卜,調入適量的鹽、雞精,再燉至蘿卜酥爛即可

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