鎖骨是在脖子下面和胸口上面這個位置的，很多比較胖的人是看不到這個鎖骨的，只有脂肪比較少的情況下鎖骨才能顯現出來。那么想要擁有漂亮的鎖骨，應該怎么辦呢?女性怎么瘦出鎖骨?方法就在文章里面哦!
女性怎么瘦出鎖骨
1、上身拉伸
鎖骨的位置平時我們很少會用的到，所以沒有什么鍛煉的機會，想要瘦出鎖骨必須要多讓鎖骨的位置活動活動，必須可以做一些拉伸的運動。
簡單的頸部和手臂的拉伸就可以很好的鍛煉到鎖骨的部分，記得鍛煉的時候動作要輕柔一些，不要太過用力，時間在十分鐘到二十分鐘之間為合適。
2、按摩頸部
頸部是容易出現血液堵塞的現象，多進行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時候多進行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進頸部血液快速的流動起來。
其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個位置是有很多的血管和經絡的，多進行按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。
說了兩個鍛煉的方法之后，下面再來介紹一下瘦身的食譜。因為瘦身肯定是運動加上飲食調節效果才好的。飲食并不是吃的越少越好，而是要科學搭配。
1、星期一
早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
2、星期二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
3、星期三
早：巧克茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚：牛肉、涼拌海帶絲。
4、星期四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
