尤其在睡前浸浴，不僅容易入睡，還能在睡眠時持續燃燒多余的熱量。浸浴前后建議喝一杯暖開水，新陳代謝緩慢的人喝薰衣草茶效果更好。
5，臀部按摩消贅肉
其他職等經常坐在辦公室，長期保持相同姿勢，加上缺乏運動，使得下半身肥胖，臀部變大且下垂，可以利用按摩“承扶”穴來消除臀部贅肉。“承扶”穴位于臀部的高點中央，將兩手手指按住穴位點向內壓，直至觸及骨位按摩五分鐘便可。
第三階段：瘦身停滯期(生理期前一至十天)
雖然生理前的減重效果較不明顯，但仍可做適當的飲食熱量控制，溫和而不激烈的節食，可以在瘦身和準備進入月經期之間作平衡調整，但切忌過度節食，否則會導致月經時子宮收縮，不利經血排出。
1，減少鹽分攝取
經前鈉易滯留體內，導致水分不易排出，此期若又攝取過量的鹽分，就會導致體內囤積更多水分，造成身體浮腫，所以含鹽分高的食物，如即食面，比薩，咸魚，香腸等都應避免食用。
2，多吃含鉀食物幫助排水
經前體重一般會上升1~2公斤，原因是大量水分滯留體內，因此睡前不應喝太多.
3，遠離刺激食物
不吃刺激性食物，如辣椒，胡椒，少喝含咖啡因飲料，避免加劇經前癥候群癥狀。
4，按摩消下半身浮腫
若水腫情況得不到改善，不妨多作穴道按摩，方式是將身體微微前傾或平躺在床上，以食指慢慢按壓水穴(肚臍上一橫指幅處)，定點按壓，一次停留約三秒，放松力量但手不要離開，連續按壓十五至廿次，可調節水分代謝，但飯后一小時內不可進行。
5，快走助瘦身
由于黃體素的分泌，身體會出現胸部脹滿悶痛癥狀，若再從事如跳繩，跑步等激烈運動，將會更不舒服。所以這段時間，可選擇快走，體操等運動減肥。
女性經期減肥注意誤區
