減肥禁忌：
三、酒精導致能量過剩，引起肥胖
如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那么將導致膳食進入的產能營養素糖類、脂肪和蛋白質處于“閑置”狀態。這些節省出來的脂肪可以直接儲存于脂肪組織，而過剩的糖類在和蛋白質也會轉變為脂肪的形式儲存起來，這就是能量過剩。
酒是糧食發酵而來，所以酒中除了酒精之外，還會有糖類等碳水化合物以及蛋白質、多肽、氨基酸等物質，這部分營養素讓本來就過剩的能量更加過剩，也會額外轉變為脂肪儲存。如果長期飲酒過量導致能量一直處于過剩的狀態就會出現“將軍肚”等肥胖癥狀。
四、避免飲酒導致肥胖的特別建議
1、不要連續喝酒&飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml，女士不要超過15ml。
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運動或活動，一方面促進酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、牛磺酸，有助于修復肝細胞損傷，增強肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對肝臟損傷，使肝臟對脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
結語：小編為大家推薦的一些減肥方法大家都記住了嗎?還有如果你想要減肥的話就一定要遠離酒精哦!不然你是瘦不下去的!
