如何提高睡眠質量：
你在床上做什么?
為你床重新定位。把看小說、聽音樂、講手機這些活動，留到房間的其他地方去做。只有在想睡的時候才上床，讓大腦習慣「床只保留給睡覺」的訊息。
大腦關機，所有電器也關機
許多人房里都放有電腦、音響、iPod、手機等電子產品，睡覺時，應確保這些電器關機;當然，好還是不要在房內放置任何電子產品，以營造良好的睡眠衛生。
徹底檢查你的睡眠習慣!
以下列出10項「不健康」的睡眠行為，若發現有這些行為，且頻率不低，可以實驗看看，持續追蹤改善至少其中一項，長久將有助睡眠品質。>>>“睡眠”簡單養心佳境
1. 晚上上床睡覺的時間不規律
2. 早上起床的時間不規律
3. 早上醒來后會賴床
4. 周末補眠
5. 在床上做其他與睡眠無關的事(如看電視、看書，性行為除外)
6. 睡前太饑餓
7. 睡前擔心自己睡不著
8. 睡前有不愉快的談話
9. 睡前沒有足夠的時間讓自己放松
10.開著電視或音響入睡
結語：通過上面的介紹，我想大家應該對世界睡眠日有了些許的了解了吧!還有小編為大家推薦的一些調理睡眠的方法，大家也可以試試哦!
