上班族如何養(yǎng)生

　　8、壓抑的工作環(huán)境。

　　工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴(yán)肅的表情，給本來(lái)就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過(guò)于死板、沒(méi)有一點(diǎn)情調(diào)，使他們感到精神壓抑。

　　9、與人溝通機(jī)會(huì)少。

　　特別是一些科技“白領(lǐng)”，每天所要面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃，等待他們解決的問(wèn)題成了堆，與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)非常少。常此下去，“白領(lǐng)”也就習(xí)慣于和那些沒(méi)有任何表情的電腦進(jìn)行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

　　10、性格發(fā)生裂變。

　　在真實(shí)的生活中不能表達(dá)自己的感情，經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習(xí)慣于用鍵盤和鼠標(biāo)與別人溝通，搖蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間，成為具有兩種極端性格的“兩面人”。

　　防治策略：

　　1、大多數(shù)“辦公室綜合征”患者的病情均較輕，而且僅是暫時(shí)性的。有的患者離開辦公室回到家里，癥狀就消失了。

　　2、常鍛煉身體：工作休息時(shí)，堅(jiān)持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

　　3、排除污染：室內(nèi)裝修要用綠色環(huán)保產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生，定時(shí)打掃衛(wèi)生，辦公室要經(jīng)常開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣，驅(qū)逐室內(nèi)各種有毒有害氣體且室內(nèi)禁止吸煙。

　　4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽(yáng)、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里)，針對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

　　5、放松心情：公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上，實(shí)質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關(guān)系，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實(shí)質(zhì)上的身體病變。

　　因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)修煉，平衡心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。