很多人的免疫力都很低下，經(jīng)常會(huì)生病，你知道該如何提高免疫力嗎?今天小編就為大家推薦一些提高免疫力的方法，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點(diǎn)，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測(cè)他們的社會(huì)交往情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。
二、聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè)才行。同一首樂(lè)曲，有些人聽(tīng)來(lái)是仙樂(lè)，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能是噪音。關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)。
好的音樂(lè)和美食、AA一樣，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
在嘈雜環(huán)境下工作的 女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車 笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。
因此，人們應(yīng)該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會(huì)受到思想和感覺(jué)的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。年輕時(shí)樂(lè)觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺(jué)到壓力的人對(duì)肝炎病毒的抵抗力比樂(lè)觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營(yíng)養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長(zhǎng)期性的疾病。當(dāng)人感覺(jué)到饑餓時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素;如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來(lái)病毒的T細(xì)胞就會(huì)受到抑制。
對(duì)此，在搭配膳食時(shí)，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和 蔬菜，多喝果汁和開(kāi)水。而號(hào)稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。
