三月里的春季，小風吹著小草兒發了綠芽，這個美好的季節一切都是那么的充滿著希望，我們也跟小草兒一樣，要以健康的姿態來開始新的成長，一起跟小編來關注下春季如何養生吧!

　　春季養生保健知識

　　春三月起居——夜臥早起以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”也就是說，在春季中，我們的作息安排好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。

　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機旺盛的時候。春季早起后進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

　　春三月飲食——少酸增甘健脾胃

　　中醫認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”故春季飲食好少食酸辣，免肝旺容易損傷脾胃，所以春三月飲食宜忌酸。

　　在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食養脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。