編者按：早餐是我們三餐中重要的一餐，只有早餐吃得好了，一天才會有精神。你知道早餐吃什么好嗎?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┰绮秃榷節(jié){的養(yǎng)生食療法，馬上去看看吧!

　　在所有豆制品中，豆?jié){是受大眾歡迎的，很多人都稱它是“中國人的牛奶”。清早起床，來一杯熱騰騰的豆?jié){，讓人感到提神醒腦、胃口大開。天天變著花樣喝豆?jié){，既不會喝膩，又保證了充分養(yǎng)分。

　　豆?jié){可以自己制造，目前市面上也有現成的豆?jié){或是添加卵磷脂口味的豆?jié){，也可以將豆?jié){參加牛奶、可可、咖啡、蔬果汁中。

　　豆?jié){還可以替換酸奶，參加切成小塊的水果，如菠蘿、蘋果、哈密瓜、櫻桃及香蕉拌勻，放進冰箱中冷躲后再吃。

　　一次在甜點制造書上學到，豆?jié){若加膠凍粉煮沸，再參加水果、抹茶粉，倒進模子里冷躲，即成特別口味的豆花。>>>早餐怎么吃能補能量

　　豆?jié){大的長處是很輕易被腸胃消化和吸收。喝豆?jié){時，可以一起吃西紅柿或加進西紅柿汁拌勻，由于西紅柿中的錳能增進腸內乳酸菌增長，對腸道健康非常有益處。此外，豆?jié){的黃豆蛋白中含有寡糖，對消化才華較差的人，具有改良腸內細菌的作用。

　　未停經前的女性天天需要600毫克鈣，但是需要喝2000毫升豆?jié){才華滿足，而牛奶只要喝500毫升就足夠了。因此，好在喝豆?jié){的同時，再攝取一些奶制品。

　　推薦早餐7大食物：

　　1、全麥面包

　　許多人都習慣選擇面包作為早餐，因為無論什么地方都容易買到，但是面包中健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內毒素排出，更有利于人體健康。>>>這些營養(yǎng)早餐很不科學

　　2、雞蛋

　　美國營養(yǎng)學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。