編者按：女人在年齡到了一定程度的時候，就會出現更年期癥狀，這是個特殊的生理時期，女同胞們需要更加照顧好自己，今天我們請到了北京協和醫院婦科內分泌科孫愛軍先生來和我們聊一聊更年期女性保健的相關話題!

　　下面是本期節目的相關內容：

　　本期嘉賓介紹：

　　孫愛軍，男，1966出生，1990年畢業于上海醫科大學(現復旦大學醫學院)，任職于北京協和醫院婦科內分泌科。1993年考入中國協和醫科大學研究生院，攻讀醫學碩士、博士，1997年博士畢業。2001進入美國哥倫比亞大學醫學院附屬醫院(Presbtieran Hospital)進行博士后研究工作一年。

　　自1999年開始致力于婦科內分泌領域的研究，主要為絕經相關疾病與激素治療，不育的診斷與手術治療，性發育異常疾病的手術治療，月經疾病的臨床處理等。特別是在手術方面有獨到的見解與創新的能力。目前負責的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關鍵技術防治研究’中子課題‘絕經早期激素補充治療對心血管、認知記憶及生活質量的影響：多中心前瞻性隨機對照臨床試驗’的負責人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經及其并發癥中的應用’，北京協和醫院課題，‘激素補充治療中子宮內膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規則出血的臨床處理’等，以及其它20項臨床觀察研究。

　　更年期癥狀

　　更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期(月經停止)和絕經后期(月經停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。

　　更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。

　　具體表現：

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現象;

　　2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性;

　　3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎縮。

　　女性保健

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

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