你知道如何解決痛經問題嗎
痛經是困擾女孩子的心頭病，下面小編與你分享解決痛經的方法。
運動
1、首先必須的加強鍛煉，尤其是本身體質較弱的人群，在改善營養的同時，不妨做一些簡單的運動。
2、瑜伽操：女生練習瑜伽的好處有很多，能夠緩解痛經情況，而且對減肥也很有效果。
熱敷
1、一定保持身體溫度：非常時期，這保持身體溫暖很關鍵，當你痛經的時候，一定要多喝熱水，這才能保證經血流通暢快。
2、熱敷：當痛經情況嚴重的時候，不妨來熱水袋放在腹部，這樣能夠緩解腹部疼痛的感覺。
3、每天晚上臨睡之前一定要熱水燙腳，這樣能夠緩解痛經癥狀。
飲食調理
1、在月經來潮前3-5天內，飲食應以清淡易消化為主，好進食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經已來潮時，一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們容易使人脹氣或行動遲緩。
2、痛經患者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有較好效果。
