編者按：手腳涼腰背疼痛，各種不適，這就是你體內(nèi)濕氣重的癥狀。千寒易除一濕難去，傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為致病的“六淫邪氣”中濕邪是可怕。那濕氣重怎么辦呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?

　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，身體怕濕邪。濕是容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣。

　　俗話(huà)說(shuō)，“千寒易除，一濕難去。”由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣，如運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚(yú)大肉等，易使身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會(huì)傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身疲勞，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來(lái)看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。

　　自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

　　1.起床時(shí)，自我感覺(jué)一下

　　如果每天早晨起床時(shí)，覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……，那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你3招祛除體內(nèi)濕氣

　　2.上廁所時(shí)，看看大便

　　大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內(nèi)是否有濕氣。清晨大便后，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這些情況也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 祛除體內(nèi)濕氣的療法

　　3.洗漱時(shí)，看看你的舌苔

　　中醫(yī)認(rèn)為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所后就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)可能出問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣較重時(shí)，人們除了遵醫(yī)囑，服用藥物外，還要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，為體內(nèi)排毒、排濕。另外，還可通過(guò)飲食方法，如薏米紅豆粥等，也有很好的除濕效果。