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雞蛋怎么吃好 吃雞蛋養生10問題(2)

  6.個小的雞蛋營養更好嗎?

  很多消費者認為個小或者蛋殼顏色深的雞蛋營養價值好,然而,范志紅指出,雞蛋的大小以及蛋殼的顏色跟其營養價值之間并沒有一定的關系。還有的消費者只認土雞蛋,其實從營養價值來說,土雞蛋和雞場蛋差別不大,土雞蛋的磷脂含量和歐米伽3脂肪酸高于雞場蛋,但礦物質含量則略低于土雞蛋。但從食用安全性來說,土雞自由跑動,吃到的食物較雜,反而更不安全。

  7.功能雞蛋值得買嗎?

  農業部家禽品質監督檢驗測試中心徐桂云副教授說,市場上的一些功能雞蛋可能在飼料中加入個別微量元素,比如高鋅雞蛋、高錳雞蛋等,但并不因此具有特殊功能,有些商家所宣稱的營養優勢,也并沒有得到相關部門的證實。同時,人體對微量元素的攝取量是有標準的,攝入過多有可能導致中毒。

  8.哪樣的雞蛋新鮮?

  選購雞蛋時,有一些小竅門,專家建議從以下三個方面來判斷雞蛋是否新鮮:一看,鮮蛋的蛋殼上附著一層白霜,蛋殼顏色鮮明,氣孔明顯;二搖,用手輕輕搖動,沒有聲音的是鮮蛋;三試,將雞蛋放入冷水中,下沉的是鮮蛋。

  9.雞蛋需不需要放進冰箱?

  美國“讀者文摘”網站曾撰文指出,在雞蛋的表面天然覆蓋著一層抑菌物質,外面的微生物很難侵入,因此并不容易變質。但在超市里購買的成盒包裝的雞蛋都已經經過了人工的清洗和消毒,外面的那層“保護膜”也被除去了。所以,那些光鮮干凈的雞蛋,一定要放入冰箱冷藏。

  10.雞蛋存放多久比較合適?

  雞蛋包裝上的保質期一般為45—60天,因此很多人會很放心地將雞蛋存上個把月。針對這一做法,徐桂云提醒道,雞蛋存放久了,不僅會帶來安全隱患,其營養也會變差。一周內的新鮮雞蛋好,但如果條件達不到,半個月內的也可以。

雞蛋 雞蛋的做法 雞蛋的營養價值 
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