編者按：您覺得手腳發熱嗎，你時常脾氣急躁容易發火嗎，您愛喝水但大便干嗎?如果有這些情況，你要考慮自己是不是陰虛體質了，下面我們讓王琦教授來教我們該怎么調理陰虛體質!
下面是本期視頻的內容簡介：
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本期嘉賓介紹：
王琦：男，1943年2月生，江蘇高郵人，國家級重點學科中醫基礎理論學科帶頭人，現任北京中醫藥大學博士生導師、北京中醫藥大學學術委員會委員、中醫體質與生殖醫學研究中心主任，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛生部、中醫藥管理局遴選的全國第二、三批五百名老中醫之一。
還擔任全國科學技術名詞審定委員會中醫藥名詞審定委員會委員，國家自然科學基金會委員評審專家，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，中國醫師協會理事，中華中醫藥學會常務理事，中華中醫藥學會體質分會主任委員，國際體質研究會主席，中華中醫藥學會臨床藥物評價專家委員會副主任委員，國家中醫藥管理局優秀中醫臨床人才研修項目專家指導委員會委員，中國性學會常務理事、《中國性科學》副主編等職。
陰虛體質的養生原則
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現熱癥。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。
精神調養恬淡虛無，精神內守，心平氣和，稍安勿躁。
該體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”的養神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
宜：可多食甘涼滋潤之品。
適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉。
適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻。
適宜吃的水產品：海蜇。
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆。
忌：少食性溫燥烈之品。
不適宜吃的菜類：韭菜。
不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜。
不適宜吃的干果：葵花籽。
不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉。
生活起居日常起居要求：
起居應有規律，居住環境宜安靜，中午保持一定的午休時間。
日常注意事項：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。
體育鍛煉日常可做的運動
只適合做中小強度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。皮膚干燥甚者，可多游泳。
日常運動注意事項
鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質的情志調節：
平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
