經常熬夜會生病

　　夜晚時分，副交感神經處于優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。所以，請務必確保有7～8小時的睡眠時間。

　　這段時間還在工作的話，工作一整天的交感神經持續緊張，于是脈搏過快、血壓高、血糖值也處于高檔。長此以往，等在前頭的便是高血壓、糖尿病、高血脂、狹心癥、脈搏不整、心肌梗塞、腦中風、蜘蛛膜下腔出血，甚至是癌癥等疾病。

　　每個人都會生病，難免覺得自己“真是倒霉呀”。對于那些睡眠不足者來說，生病時想要修復身體、恢復健康，更是一項艱巨的工作。其實在生病之前，身體會以疲勞感傳達信號，希望大家都不要忽視這個征兆。

　　疲勞的原因，來自于不規律且有違常理的生活，而造成不健康生活主要的原因，就屬睡眠不足了。睡眠不足的危害，如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在性的傷害。

　　想要做大事，請好好睡飽吧

　　本書想要傳達許多理念，我卻不會說 “請多加努力”這句常用語。

　　前一章我已經說明休息與睡眠的重要性，70%以上的疲勞與疾病皆是輕視睡眠質量的結果，交感神經活躍型的生活引發了諸多疾病。

　　與其說加油，我會說：“努力生活的人，一定要找時間好好休息”，許多理所當然的平衡的生活步調，卻讓自己破壞了。所以以下要花些篇幅，詳加說明休息與睡眠的重要性。

　　相對地，生而為人，總希望有所作為引起世人矚目，方覺得不枉此生。以身體結構來看，也不能全然不努力只求輕松度日。

　　找出自己睡眠的節奏

　　本章還要進一步說明一夜好眠的方法，這些方法并非放諸四海皆準，適用于所有人。依照不同場合，也有人在壓力滯留、交感神經緊張狀態下，依舊能夠好好睡上一覺。

　　總結：白領們現在都知道哪些方法可以治療失眠了吧，這些方法可都是經過專家和大眾實驗過的，都是非常有效的快速入睡方法！