編者按：很多人都有腎虛的癥狀，但是他們卻沒有分清自己是腎陽虛還是腎陰虛就開始盲目補腎。今天我們就隨專家來看看如何調理腎虛吧!
本期節目請到的嘉賓是李智，主題是黃昏后的健康密碼，李老師將為您解讀腎健康密碼并教您正確養腎。
該視頻主要文字介紹：
腎虛指腎臟功能減弱，需要根據不同的癥狀調治。腎之陰陽俱虛，腎氣化生不足，癥見滑精、早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等，治以補腎為主。
可能造成腎虛的原因很多，大體上可歸結為兩個方面，一為先天稟賦不足型腎虛，二為后天因素引起腎虛。從腎虛形成的后天因素來看主要有：
(1)競爭殘酷，壓力過大現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛;
(2)生活無節吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
(3)縱情色欲不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
中醫認為：腎虛乃先天稟賦不足或后天失養，以及六淫入侵、七情失志、飲食不節、房勞過度所致。徐清宣堂“鹿參正元膏”從中醫整體觀念入手，以膏藥貼于神闕穴，快速起效，一方面直接起到補腎的作用;另一方面可全面調理身體，以達補腎健脾、活血益氣、平衡陰陽之效，從而提高患者各臟腑功能，增強身體免疫力，有效消除腎虛造成的諸多困擾。
腎虛的癥狀
畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。
頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
哮喘：腎臟有“納氣”的功能。
腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。
夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上。
腎虛怎么辦
1. 常打太極拳.練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內,樹下,水邊進行.
2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止.早晚各一次,每次約200下.
3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下.
4. 每天做縮肛運動：全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右.
5. 每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)：
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開.足跟提起,連續呼吸9次.
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣.
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭.
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸.
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本期嘉賓介紹
李智
李智畢業于北京中醫藥大學中醫臨床專業，有著深厚的國學素養、廣博的中醫理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。
職業背景：
目前擔任北京同仁堂(集團)文化傳承中心專家;
同仁堂海外中醫藥專家，代表同仁堂集團擔任海外同仁堂和孔子學院中醫藥雙語講學專家;
“中國老年保健協會專家”及“中國藥膳研究會理事”
