編者按：一周忙碌的工作讓我們的身體又倦又乏，有的人好好睡一覺后就沒事了，有的人好像怎么休息都不夠。更有甚者，連自己身體是否疲倦了都不知道。下面讓我們一起來看看身體累的時候會出現哪些癥狀吧!
本期節目請到的嘉賓是呂利，主題是警惕身體乏力的信號，主要講的如何觀察身體給我們發出的疾病信號。
該視頻主要文字介紹：
乏力是一種非特異性的癥狀，可以是肝病的早期癥狀;也可以是其他一些疾病的預警信號，如腫瘤;甚至是生理性的，如過度勞累。
1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。
2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。
3、嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。
4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
6、糖尿病是常導致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
7、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。
乏力吃什么好?
B族維生素：
B族維生素是一個大家族，包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對緩解疲勞重要的是維生素B1，缺乏維生素B1的典型的癥狀之一就是乏力。B族維生素之間存在相互作用，所以補充復合B維生素效果比單純補充維生素B1更好。維生素B1主要存在于粗雜糧中，維生素B2主要存在于動物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利于攝入數量充足、種類齊全的B族維生素。
維生素C：
維生素C是人體需要量大的維生素，它對人體健康的影響也是多方面的。維生素C可以幫助人體對抗不利的環境，緩解許多不適的癥狀。充足的維生素C能夠幫助我們保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的癥狀。綠葉蔬菜是維生素C好的來源。
鐵：
鐵是構成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會導致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況。適量補充鐵對增強免疫力、緩解疲勞乏力的癥狀有幫助。但是貼攝入過量會導致中毒， 所以補充鐵制劑要慎重。動物性食物是鐵的良好來源，而且吸收利用率高。
鋅：
人體內200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱作“生命之花”。鋅缺乏意味著體內200多種酶不能正常工作，所以鋅對人體的健康是非常重要的。充足的鋅可以維持機體正常的代謝，保持充足的體力。畜禽肉、動物肝腎、海產品是鋅的良好來源，尤其是貝類食物。
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本期嘉賓介紹
呂利
畢業于第三軍醫大學醫療系，本科學歷，營養科主任，主任醫師。現擔任全軍臨床營養專業委員會常委，武警臨床營養專業委員會主任委員。
發表論文30余篇，主編、參編專著8本，第一完成人獲軍隊科技進步三等獎一項、醫療成果三等獎一項、武警科技進步三等獎一項;第二完成人獲沈陽軍區總醫院醫療成果一、二、三等獎各一項。 從事臨床醫療工作32年，熟知臨床疾病的診斷和治療，有豐富的臨床營養診療實踐經驗，擅長復合、復雜代謝性疾病(糖尿病、痛風、高脂血癥等)的營養調理治療;術后病人、急危重癥病人、高齡病人的蛋白質—營養不良腸內與腸外營養支持;專病營養咨詢門診治療性飲食方案的制訂及中國居民營養健康保健宣傳教育。
