7種平民食物補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　水果蔬菜

　　水果或者蔬菜中含有較豐富的鐵或者維生素C，維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收和利用，應(yīng)該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細(xì)胞的生長發(fā)育所必須的物質(zhì)是b族維生素(維生素b12、葉酸)。

　　蛋白質(zhì)

　　血紅蛋白的構(gòu)成原料，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補(bǔ)血的人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品等食物。

　　黑米

　　黑米被譽(yù)為補(bǔ)血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補(bǔ)腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。女性多食用黑米，不僅貧血癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養(yǎng)護(hù)。

　　阿膠

　　阿膠作為女性補(bǔ)血佳品早已被大家所認(rèn)同，夏天吃阿膠容易引起上火與影響消化，但冬季食用就不一樣了，阿膠補(bǔ)血效果佳，貧血體弱者均可食用。

　　櫻桃

　　櫻桃富含豐富鐵質(zhì)，女性多吃櫻桃不僅可以幫助滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏，而且櫻桃所起到的補(bǔ)血效果更是極佳，夏季多吃櫻桃能代替阿膠補(bǔ)血，而且不上火。

　　紅豆

　　紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。幫助起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

　　花生

　　冬季養(yǎng)生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補(bǔ)充膠原蛋白，還能起到美容養(yǎng)顏、去皺的作用。并且所起到補(bǔ)血效果更是不容忽視.

　　總結(jié)：女性肌膚在冬季暗淡無光就證明你需要補(bǔ)血了，文章的補(bǔ)血方法和補(bǔ)血食物都記住了嗎?想要在冬季光彩照人就趕緊補(bǔ)血吧!