·10大壞習(xí)慣是加速老化的真兇 ·30種美食讓你年輕貌美 ·4個壞毛病 加速衰老20歲
編者按：不經(jīng)常運動，身體會衰退，不經(jīng)常思考，大腦會衰退，下面是專家們總結(jié)出來的7道測試身體年齡的養(yǎng)生方法，就讓我們一起來測測看自己多大了吧~
測試一、記憶力
他現(xiàn)在的記憶力是否不減當年?做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語，看他記住了多少。
20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。
結(jié)果：
記住的詞匯17-20個 生物年齡20歲
記住的詞匯14-16個 生物年齡30歲
記住的詞匯11-13個 生物年齡40歲
記住的詞匯8-10個 生物年齡50歲
記住的詞匯5-7個 生物年齡60歲以上
SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢，轉(zhuǎn)身就忘。在日常生活中，訓(xùn)練記憶力的方法有很多，簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然后在購物結(jié)束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦!
測試二、靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。
結(jié)果：
兩手平放地面 生物年齡20歲
指尖觸地 生物年齡30歲
離地10厘米 生物年齡40歲
離地20厘米或以上 生物年齡50歲以上
SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪，為什么做同樣的肢體伸展練習(xí)，女人會比男人靈活。這應(yīng)歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。
測試三、肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結(jié)果：
距離1.2米 生物年齡20歲
距離1.0米 生物年齡30歲
距離0.8米 生物年齡40歲
距離0.7米 生物年齡50歲
小于0.7米 生物年齡大于60歲
SOS：呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。
