編者按：腎虛會使人有氣短自汗、怠倦無力、舌苔淡白等等不利影響，那么如何預(yù)防腎虛和治療腎虛呢?讓我們跟著肖相如教授一起來看看吧~

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)肖相如教授，主要內(nèi)容是講解腎虛的預(yù)防和治療。

　　腎虛的癥狀

　　1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　9、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

　　10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　腎虛的治療方法：日常保健

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　注意事項

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

　　2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　4、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　5、積極參加戶外運動，放松心情。

　　6、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

　　腎虛的危害

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

　　而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的并發(fā)癥。首先，它會讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當?shù)呐吕洹３酥猓氵€會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

　　此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因為腎在中醫(yī)里并不是一個單一的器官，它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后，必然會影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹：

　　肖相如

　　教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。出生于中醫(yī)世家，自幼跟隨父親肖立渭(湖北省仙桃市中醫(yī)院名譽院長、全國名老中醫(yī))學(xué)醫(yī)。84年考入湖北中醫(yī)學(xué)院跟隨李培生、梅國強教授攻讀傷寒專業(yè)碩士研究生，87年考入中國中醫(yī)研究院跟隨時振聲教授攻讀腎病專業(yè)博士研究生，成為中國中醫(yī)研究院第一個腎病學(xué)博士。酷愛經(jīng)典，堅持臨床，廣拜名師。中國中醫(yī)研究院第一位腎病學(xué)博士，我國中醫(yī)腎病學(xué)科創(chuàng)始人時振聲教授的首位博士，全國重點腎病專科學(xué)術(shù)帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會腎病分會常委，獲“白求恩式的好醫(yī)生”稱號。