編者按：大家思考一個問題，為什么古人比現代人更加長壽，其中一個主要原因就是古人的生活壓力沒有現代人大，而且他們都能擁有好的睡眠，這是不能忽略的。下面通過一個視頻來好好的了解下到底長壽跟健康的睡眠有什么直接的關系吧!

　　本期節目請到的嘉賓是耿引循，主題是長壽的智慧(1)，主要介紹長壽與睡眠、失眠等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　俗話說：“每天睡得好，八十不見老”。這是因為睡眠時，神經系統、循環系統、內分泌系統、消化系統、肌肉的各種神經反射活動較白天睡覺時均有明顯改變。例如：腎上腺皮質激素在睡眠時幾乎不分泌，而白天分泌加強，呈“晝高夜低”態勢;而生長激素、催乳激素等睡時分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈“晝低夜高”態勢。

　　要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

　　①晚餐喝湯要少一些，好吃些低脂肪的食品。

　　②遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。

　　③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

　　④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。

　　⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。

　　⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

　　從中醫學角度來看，睡眠相當于“養陰”。中醫理論有陰陽五行學說，“陰”泛指物質基礎，如血液、體液等，“陽”泛指多器官的功能。陰陽平衡，則身體健康。若陰虛陽亢，則發生疾病，如甲狀腺機能亢進癥，表現為心悸、氣短、多汗、手顫、癭腫、食欲亢進、體重下降、月經失調、失眠多夢、眼球突出，嚴重者可發展成甲狀腺機能亢進性心臟病、角膜潰瘍等多種并發癥。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　耿引循

　　主任醫師。畢業于白求恩醫科大學醫療系，現為中國中醫科學院西苑醫院理療-康復醫學科主任。長期從事理療-康復工作，主攻方向為中醫傳統康復的理論研究及臨床應用。主治病種有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性關節病、腦血管病后遺癥、失眠、亞健康狀態等。