4. 自己動(dòng)手，健康飲食

　　關(guān)于健康食譜、減肥飲食的信息從來都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書籍及無所不包的互聯(lián)網(wǎng)信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點(diǎn)心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧，節(jié)食并不總是一件很難的事，你總能找到樂趣。

　　5. 尋求專業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)。或者你可以更勇敢一點(diǎn)，出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來。

　　減肥的女生要留意什么：

　　一、對峙活動(dòng)。你不妨抉擇一些有喜好的更富成立性的活動(dòng)，天天活動(dòng)30至40分鐘。

　　就不妨抵達(dá)消磨脂肪和控終瑰重的主意，如高低樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家清掃衛(wèi)生，與孩子一起游戲，打乒乓球和舞蹈等。

　　二、制定方案。您應(yīng)留意逐日吃什么?吃若干好多?什么時(shí)間吃?對付體育活動(dòng)也應(yīng)這樣，活動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中少見。

　　三、制止久坐。某些民風(fēng)直接影響體形，如手拿遠(yuǎn)控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全低落的狀態(tài)，不消磨任何熱量。

　　四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。