2.黑五類食療養腎
不同顏色的食物對人體的作用是完全不同的，中醫常說：“紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。”因此，黑色食物是有益于腎的。我們平時常說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，都是典型的代表，冬季養腎，吃這些食物好。
黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補血益氣的功效。
黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優質蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效。
黑棗：有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、養胃補血的功效。
黑芝麻：性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對于因為肝腎精血不足引起的白發、脫發、眩暈、腰膝酸軟等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。
總結：如何養腎?以上介紹的這些方法，養腎效果非常的好，大家不妨照著方法做做試試，讓你身體強壯，更有戰斗力哦!
