戒煙限酒 女人如何做能長壽

　　人的長壽秘訣是什么?女人可以為美麗不顧一切，甚至是損害自己的身體健康，只為了保住那么一時(shí)的容顏。這種做法是不理智的，只要使自己的身體機(jī)能保持良好，新陳代謝穩(wěn)定，女人會(huì)由內(nèi)而外的美麗，而且還會(huì)長壽哦。下面專家為女性朋友們介紹女人保健長壽知識(shí)。

　　長壽秘方1：愛上一種運(yùn)動(dòng)

　　選擇自己喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球... ...

　　長壽秘方2：在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候，對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們好的禮物。做人要學(xué)會(huì)感恩、知足、責(zé)任。

　　長壽秘方3：將“綠色”生活進(jìn)行到底

　　關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　長壽秘方4：調(diào)整適合自己的生物鐘

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。

　　長壽秘方5：做情緒的主人

　　當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。

　　長壽秘方6：戒煙限酒

　　計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。

　　長壽秘方7：工作有條理

　　開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。

　　總結(jié)：以上介紹的這些長壽秘訣，各位都學(xué)會(huì)了嗎?只要你堅(jiān)持做這些，那么你就能輕輕松松就可長壽哦，趕快行動(dòng)起來吧!