(5)涼拌腐竹：
腐竹250克，醬油、醋、香油、味精、大蔥、辣椒粉各適量。將腐竹用熱水泡開，用開水焯一下后，放入盤內，加入醬油、醋、味精、食鹽、香油、蔥末、辣椒粉調味，拌勻即可，佐餐食用。適用于更年期的骨質疏松。
(6)淮山瘦肉湯：
淮山藥30克，瘦肉1 00克，用淮山藥、瘦肉加水燉湯喝，每日1次。適用于更年期綜合征，頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
(7)參桂燉雞湯：
紅參1 0克，肉桂3克，鮮雞肉2 50克，用水煮鮮雞肉，開鍋后，撇去浮沫，放入洗凈的紅參、肉桂，再用文火燉至雞肉熟爛即成。吃肉喝湯，分2次服用，每日1次，冬令常吃，溫陽補腎。
適用于更年期綜合征、月經量多或崩漏帶下、面色蒼白、神倦乏力、腰腿酸軟、形寒畏冷、尿多便清、納呆腹脹等癥狀調理食用。
(8)甘麥大棗粥：
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克，先把甘草煎制成湯藥，過濾掉殘渣后，加入粳米、大麥及大棗一起煮成粥即可，每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。
適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
