編者按：現(xiàn)代人由于缺乏有效的保養(yǎng)，身體一直處于亞健康狀態(tài)，所以每到冬季的時(shí)候身體就會(huì)覺得非常寒冷。為了抵御冬季寒氣，下面給大家?guī)?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/djiys/' target='_blank'>冬季養(yǎng)生的各種方法。

　　冬日天氣寒冷，天地陽氣在儲(chǔ)藏，人應(yīng)與天地相應(yīng)，此時(shí)人的陽氣也要藏。而人體是具有一定自御功能的，為了抵抗寒冷的侵襲，就不得不釋放體內(nèi)的陽氣來取暖，結(jié)果陽氣沒有收斂好，內(nèi)不能做生命的保障，外則無法抵御病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，應(yīng)去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。

　　1、健腳

　　冬月睡前熱水泡腳，是一個(gè)保健養(yǎng)生的好方法。《千金要方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。” 正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間好是20—30分鐘。泡腳時(shí)一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上以活動(dòng)雙腳。

　　2、冬季養(yǎng)生粥

　　冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等為適宜。

　　3、早睡晚起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。

　　4、保暖

　　冬季去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　5、飲水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000—3000ml。