編者按：運動時往往一不小心就會抽筋，疼的人特難受，那么抽筋后應該怎么辦?鼻骨骨折又該如何是好?下面就讓我們一起來看看這些在健身時常遇到的“意外”應該如何應對吧!
抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴重的話可能好幾天都會一直隱隱作痛，所以千萬不可小視，尤其運動中發生抽筋現象，還可能造成其他的危險，譬如游泳中溺水等。預防抽筋，要注意做好熱身運動，并且注意喝點淡鹽水來補充鈉離子，預防鈉過多流失造成的抽筋現象。
抽筋發生時，不要急著去揉搓，而應該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以涂抹紅花油等舒經活絡的外用藥。
不同部位抽筋，解決辦法也有所不同：
手指抽筋
可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。
手掌抽筋
首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。
腳趾抽筋
將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。
