編者按：走嘻哈路線風格的舞蹈近日是非常的流行，而近日《江南Style》更是非常的火。那么跳這種舞蹈算是有氧運動嗎?常做有氧運動有哪些具體的好處呢?

　　跳江南Style是否是有氧運動呢

　　韓國科研機構在解釋《江南style》的流行原因時認為，“《江南style》以3.6秒為一個周期，將五個音節(jié)重復4次，而整首歌中五個音節(jié)的核心節(jié)奏重復了100次以上，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時后的心率幾乎同步，這也正是感覺為興奮的瞬間。人聽到這個節(jié)拍后，會不自覺地晃動身體或跟著跳舞。”

　　3.6秒為一個周期，意味著可能眼睛還沒來得及眨一下(一般情況下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“馬步”。

　　這么快的頻率，是不是也可以作為一項健身活動呢?杭州師范大學教師、浙江省大學生體育協(xié)會體操分會副秘書長李劍如認為不可行。

　　健身好是做有氧運動，而有氧運動的衡量標準是心率要達到150次/分鐘，并且運動的時間要持續(xù)半小時以上。所以《江南style》只能算是一種娛樂，算不上有氧健身操。跳著開心一下沒問題，但要是想減肥、想鍛煉健身，慢跑、騎自行車、游泳的效果會更好。

　　多多跳舞 延年益壽

　　騎馬舞你還學不會?不可能!跳舞過程中，人處于運動狀態(tài)，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統(tǒng)是個很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能松弛神經、肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。迪士科、扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部的扭擺為軸心、帶動上下肢的關節(jié)、肌肉群有規(guī)則、有節(jié)奏的運動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質疏松，骨關節(jié)炎與肌肉萎縮等病變，還能增強內臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果,騎馬舞的確有著體育鍛煉的效果。

　　招牌“馬步”

　　膝蓋持續(xù)受力 相當于爬山

　　動作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再連續(xù)踏三次，反復交換。“鳥叔”去美國，小甜甜布蘭妮，也學了這個動作。