編者按：說到實用的養生方法，很多人都會想到足療。而足療的定義很廣，而可以在家里做的就是泡腳!經常做足療藥浴能讓我們健康無憂，下面小介紹給大家幾種藥浴方，一起來看看吧!

　　“生麻黃50克、杏仁50克、桑葉50克、菊花50克、桑白皮50克、黃芩25克、桂枝50克、細辛25克，水煎后去渣取藥液。”這是北京中醫藥大學東直門醫院推拿按摩科劉長信主任給一位感冒患者開的中藥處方，但這服中藥不是口服的，而是用來泡腳的。

　　首先把上述藥材分為等量兩份(每份可重復使用3次)，取其中的一份放入鍋中，加入1500毫升水，煎煮20分鐘后，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適后再泡腳(溫度不要低于43℃)，為保持藥水溫度可以隨時加入適量的熱水。

　　每次浸泡時間依發汗程度而定，一般為20～30分鐘，好用深一點的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復使用時，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。

　　中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則?，F代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。

　　需要注意的是，藥浴療法發汗適中即可，不宜過度大量發汗。藥浴療法后要注意保暖，防止再次著涼受寒。對于重癥感冒，如發燒38℃以上的患者，好去醫院就醫，不能用藥浴泡腳代替藥物治療。

　　華中科技大學梨園醫院康復科張道鵬副主任指出，泡腳后進行按摩也是一個治療和緩解感冒癥狀的好方法，特別適合身體抵抗力低，容易感冒的老年人。

　　在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行腳部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鐘左右即可。

　　中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用，對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。

　　或許很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲草、紫河車(胎盤)是補腎佳品，殊不知，刺激涌泉穴對補腎壯陽也有極好的作用。日前，廣州珠江醫院康復醫學科郭世貴醫生在“腎經與保健”的講座上指出，腎臟的經絡與臟腑器官聯系多，沿經絡刺激，可以疏通眾多不平之氣，對相聯絡的內臟也有很好的調節作用。

　　而涌泉穴是腎臟經絡中的主穴，它位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，經常刺激它具有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨的作用。