姿勢不對，瑜伽也會對身體造成傷害
如何避免瑜伽運(yùn)動傷害
上犬式
★動作分析：上犬式身體要伸直，臀部與肩、腰形成舒緩的S型，頭頸向前伸，肩膀向前用力(見上圖)。下犬式要使身體成為倒V型，雙臂前夠，頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中間的天空)，腳后跟挨住地面不要抬起(見下圖)。
下犬式
★提醒：上犬與下犬式在練的時候，往往會因?yàn)榱Χ炔粔蚨霾坏轿唬涀。べな窃谑嬲鼓愕慕罟牵瑧?yīng)該把自己的筋骨舒展到大限度!
一位美國女人，在練習(xí)了兩年瑜伽后，隱隱覺得自己的肩部和肘部有些不舒服;后來自己開了瑜伽館，漸漸對瑜伽理論有了研究，才知道那些癥狀是因?yàn)樽约旱闹怅P(guān)節(jié)在練習(xí)瑜伽時姿勢不對、用力不當(dāng)造成的。
據(jù)說，大多數(shù)中國女性的肘關(guān)節(jié)伸直之后內(nèi)側(cè)都會往里彎，假如練習(xí)中聽到老師說手臂伸直便使勁伸直，那么無意中就會造成關(guān)節(jié)傷害
