下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】

　　《申時》血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

　　下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】

　　《酉時》血氣流注于腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由于此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

　　晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】

　　《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式好。

　　晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

　　《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇;此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

　　深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

　　《子時》血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此宜多休養。

　　凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】

　　《丑時》血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

　　總結：綜上所述，經絡養生還可以排除體內毒素，還原好氣色，具體的按摩手法呢，參照文章就可以了。如果能對照時間表的話，效果會更好。