編者按：當(dāng)今社會(huì)越來越多的人都患上了失眠癥，使用安眠藥可以接一時(shí)的問題，但是安眠藥的副作用卻讓很多人望而卻步，失眠怎么辦呢？有什么好辦法嗎？小編給您介紹一些辦法。
撓腳心
睡前半小時(shí)以手指指甲輕撓腳心，先從左腳大腳趾開始，經(jīng)過腳心到腳跟，然后依次從其他四趾到腳跟。用力要輕，以感到瘙癢為好。右腳依法進(jìn)行。撓腳心可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生反射性神經(jīng)調(diào)節(jié)，有助于加深睡眠和提高睡眠質(zhì)量。
塞藥包
將橘皮、蘋果皮、茉莉花搗成泥，用柔軟的棉布裝裹，大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳內(nèi))，睡覺時(shí)仰臥，將左右耳用棉布包塞住。橘皮、蘋果皮、茉莉花中含有的揮發(fā)油成分可使精神放松，緩解焦慮、急躁等情緒，加快入睡。
交心腎
睡覺時(shí)右側(cè)臥，右手心托右耳，左手心撫心臟。耳為水，心為火，托耳撫心可心陽暖腎水，以腎水滋心陽，有助于心腎交通，水火既濟(jì)，對(duì)消除心煩治療失眠癥狀效果尤佳。
