編者按：人們?cè)絹碓阶非蠼】瞪睿Ｍ梢匝泳徦ダ希瑏硌幽暌鎵郏侨藗兒芏嗟牟涣剂?xí)慣卻與之背道而馳。你有以下這些壞習(xí)慣嗎？如果有，請(qǐng)盡快改掉，避免它對(duì)您造成的傷害加倍。

　　盡管人人都向往健康長(zhǎng)壽，但是有許多人不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具有一些不良的嗜好，危害身體健康，容易變得衰老。

　　1.煙癮大且酗酒者

　　這類人每天抽煙少則一包，多則數(shù)包，從早到晚煙不離口，甚至晚上睡醒時(shí)還得抽上一根。飲酒(烈性酒)是他們的另一種嗜好，中、晚餐從不斷酒。遇親友約會(huì)、赴宴，則常飲至酩酊大醉。他們對(duì)煙酒之害不是一知半解，就是置若罔聞;由于煙酒的慢性中毒，他們?cè)?0歲左右，多數(shù)已患上慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、動(dòng)脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病因素;飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化早期癥狀等重要致病因素，且與多種癌癥有關(guān)。因此，要想健康長(zhǎng)壽，首先應(yīng)主動(dòng)戒煙、少飲酒。

　　2.過食性肥胖者

　　有的人在良好的物質(zhì)條件下忽視了建立合理的生活方式，于是產(chǎn)生兩大致命弊端：一是吃得太多太好，餐餐追求肥甘美味，造成大量膽固醇、三酰甘油和糖類堆積;二是體力活動(dòng)太少，出門坐車、上班開會(huì)或在家上網(wǎng)、看電視，一坐就是幾個(gè)鐘頭，唯獨(dú)缺乏體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。攝入的大量蛋白質(zhì)、脂肪和糖類在體內(nèi)被氧化所產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)多于腦、體力勞動(dòng)所消耗的熱量，從而使身體逐漸超重、肥胖。高脂飲食帶入大量膽固醇，它們將逐漸沉積在動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈等重要部位發(fā)生漸進(jìn)性粥樣硬化，為心腦血管疾病埋下了禍根。

　　國(guó)外研究報(bào)道，肥胖癥要減壽10-20年。令人擔(dān)憂的是：我國(guó)人群中各年齡組超重、肥胖比例尚在上升，“建立良好的生活方式、控制高脂飲食、開展全民健身運(yùn)動(dòng)”應(yīng)該真正成為每個(gè)人的行動(dòng)指南。