編者按：對(duì)男人而言，腰疼是常遇到的問(wèn)題之一，不管是坐在辦公室的上班族還是各種務(wù)工人員，治腰疼都很重要。那么腰疼怎么辦?

　　疲乏的時(shí)候，伸個(gè)懶腰，頓覺(jué)渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動(dòng)者不妨有意識(shí)地多伸懶腰，對(duì)健康大有裨益。

　　在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無(wú)害。

　　伸懶腰可健美解乏。在公共場(chǎng)所伸頸舉臂，做伸懶腰動(dòng)作，表面看來(lái)，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

　　專家傳授了兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。

　　“小燕飛”：

　　面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開(kāi)床，并保持一段時(shí)間。

　　“貓式懶腰”：

　　雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡(jiǎn)易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4-8組，對(duì)防止腰疼有很大幫助。