1、多吃西蘭花，但是不要用微波爐煮，而是蒸煮。
西蘭花是一種能夠防癌的超級(jí)食品，應(yīng)該常吃。但是如果用微波爐煮食，會(huì)把蔬菜中的抗癌成分——類黃酮的97%破壞掉。所以應(yīng)該蒸煮、作為點(diǎn)心來(lái)吃，或者添加到湯類或者色拉中。
2、烘烤一些巴西果，然后灑在色拉上。
巴西果富含硒元素，這種微量的餓礦物質(zhì)能夠誘使癌細(xì)胞自殺、冰屑幫助細(xì)胞修復(fù)DNA。
研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)血液中硒元素含量高的人患晚期疾病的比例，要比含量低的人低48%。如果每天攝入200微克硒元素，就能使前列腺腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低63%、結(jié)腸癌直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低58%、肺部惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低46%、癌癥死亡率總體降低39%。
3、補(bǔ)充維D
服用含有維生素D的鈣增補(bǔ)劑、研究表明，容易長(zhǎng)出腸息肉的人如果服用增補(bǔ)劑，就能減少腸息肉的發(fā)生率。
4、在任何的食物中加入大蒜。
大蒜中含有硫化合物，從而能夠刺激免疫系統(tǒng)啟動(dòng)防御癌癥的天然機(jī)制，還有可能減慢腫瘤的生長(zhǎng)功效。研究表明，大蒜能夠把胃癌的發(fā)生率多減少1/12。
5、每周在水果店或者超市購(gòu)買甜瓜，切開(kāi)后放在冰箱里，每天早上吃幾片。
甜瓜里含有豐富的類胡蘿卜素，這些植物性化學(xué)物質(zhì)能夠大幅降低罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：綜上所述，從飲食方面來(lái)看，不要范常識(shí)性的錯(cuò)誤，這樣，到后，受傷的肯定是自己的身體。以后在飲食方面要注意，盡量避免錯(cuò)誤的飲食。
