準備活動
準備動作看似簡單，卻非常重要，它可以幫助你靈活重要的關節和肌肉，防止不必要的扭傷和拉傷。
頸部、手臂靈活練習
益處：
美化頸部、手臂、肩部線條，去除壓力，放松神經。
做法：
簡單盤坐，把意識集中在呼吸上，伸直脊柱，雙肩放松。雙手輕輕搭在大腿上，大拇指與食指相合，其余三個手指自然放松。下巴微收，呼氣，吸氣，抬起右手臂，眼睛看手指的方向。
呼氣，右手搭左肩，同時，頭部輕輕轉向右側。吸氣，呼氣手臂落回右腿上，眼睛看向手指方面的地面上。吸氣，頭部還原，稍事休息。反側重復。
提示：
1、如果髖關節不夠靈活，可能會感覺盤坐困難，可以在臀下墊一塊折疊的毛毯，或者，坐在椅子上練習。
2、如果頭部和手臂感到辛苦，就減少呼吸保持的時間。
總結：有的女會認為懷著個大肚子是特別的累，走路都覺得很累，何況是做些運動呢?其實不然。那么，以上小編準備的瑜伽指南教你的如何在孕期做好瑜伽保健來學習下吧。
