3.雀啄灸：使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。
《江間式心身鍛煉法》載:“無病長壽法:每月必有十日灸足三里穴,壽至二百余歲。”實際上,我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,不必拘泥于前人所述。每次灸雙側的足三里各10～15分鐘,至皮膚稍起紅暈即可。
【注意事項】
不管那種方法,都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行,施灸者可將食、中兩指置于施灸部位兩側,這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度,以便隨時調節施灸距離,防止燙傷。
溫馨提醒
如果覺得自灸足三里比較復雜,也可以每天早晚按摩足三里穴。每次10-15分鐘。還可以在足三里穴位注射一些調理藥物,如黃芪注射液等。請在醫師指導下應用。
結語：有的人一聽說啥樣的保健方法好，就不管三七二十一，也不看看自己是否真的適合就去做，所以對待養生，我們一定要端正態度哦~
